軽い運動をするほうが

軽い運動をするほうが、パニック障害に良い影響をもたらすとされているので、有酸素運動をすると良いでしょう。
頭に入れておいてほしいのは、乳酸値を上げるような激しい運動は望ましくないということです。
自分だけで頑張っても、生活習慣を修正するのは困難なことでしょう。
きちんと支えになってくれる人物で、パニック障害のことをよくわかっていて、包容力のある人なら最適です。
治療を施しているのに、期待通りには行かないことがありますが、柔軟に対応してくれることで、患者の不安は薄らぐはずです。
食事で気をつけることや、症状がどう変化するのかなども本人同様に学習する必要があります。